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Cómo dejar de estresarte por tus relaciones


Uno de los mayores errores de relación que veo que cometen las mujeres es estresar su relación, ya sea en la etapa de citas o en una relación más establecida.

El estrés está relacionado con el miedo a perder al novio y lo que significará para ella. Casi parece una forma de protegernos de ser lastimados, pero no tiene el efecto deseado y, en cambio, podemos estar preparando el escenario para el escenario exacto que tememos que se haga realidad.

Cuando dejas de estresarte por la relación, eres libre de estar realmente en la relación. Puedes ver a la otra persona por lo que es y puedes entregarte a ella libremente: sin estrategias, sin juegos, sin manipulaciones. No sentirás la necesidad de comprobar nada. Puedes simplemente ser, y no hay mayor sentimiento que ese.

Pero, ¿cómo lo hacemos? ¿Cómo podemos evitar que nuestras mentes giren a toda marcha, enviando oleadas de pensamientos desagradables y haciendo sonar las alarmas?

1. Date cuenta de que estresarte/pensar demasiado no te lleva a ninguna parte

Primero, debes darte cuenta de que estar completamente herido por el estado de tu relación no sirve de nada, nunca. Causa problemas dentro de la relación, pero lo que es más importante, tiene un gran impacto en su sentido de sí mismo y su autoestima. Cuando te preocupas demasiado, inevitablemente te apegas a un resultado determinado. Invierte energía mental para asegurarte de que las cosas vayan de cierta manera. Y si no lo hacen, sufres en muchos niveles.

He sido culpable de hacer hincapié en relaciones pasadas. Siempre fue el mismo patrón. Las cosas comenzaron divertidas y alegres, me entusiasmé con las posibilidades… y luego me asusté de que mi futuro imaginado no se hiciera realidad… y luego entró el pánico. A partir de entonces, la relación dejó de ser agradable. Cada interacción y conversación se convirtió en una prueba para ver exactamente dónde estaba y cómo se sentía.

Cualquiera que haya salido lo suficiente sabe exactamente de lo que estoy hablando. El problema es que nuestra mente nos engaña haciéndonos creer que hay algún tipo de recompensa por este tipo de pensamiento. Como si de alguna manera nos llevara a un lugar de confianza y claridad. Él no. Te llevará en la dirección opuesta y te hará sentir aún más inseguro e inseguro.

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2. Ver una relación por lo que es

Hablemos de lo que es y no es una relación. Empezaremos con lo que no es. Una relación no es una medida de tu valor o dignidad en este mundo. No está ahí para servirte y darte cosas como felicidad y autoestima. No está ahí para hacerte sentir bien con la vida y contigo mismo. Eso no quiere decir que una relación no pueda hacer estas cosas, es solo que estos no son los componentes básicos de una relación saludable.

Además, una relación no es una especie de hito, una señal de que lo lograste, de que estarás bien, de que ahora eres miembro de un club de élite. No es algo que trabajas para adquirir. No es una meta a alcanzar.

Una relación es una experiencia para ser vivida y compartida. Se trata de averiguar qué tan compatible eres con otra persona y si hay suficiente química y compatibilidad para formar una relación de por vida. El único trabajo que tienes que hacer es asegurarte de ser tu mejor yo y llegar a un lugar donde puedas dar y recibir amor. Ninguna cantidad de seguimiento o análisis cambiará si usted y otra persona son compatibles. O lo eres o no lo eres. El proceso de datación es más un proceso de descubrimiento para averiguar si existe.

Entonces ingresas a la relación como tu mejor yo y luego sucede una de dos cosas: funciona o no funciona. Y si no lo hace, puedes irte porque sabes que eso solo significa que no eras un buen partido para esa persona. No significa que seas defectuoso, dañado, malo o desagradable. Simplemente no fue un partido. A veces podrás verlo, y otras veces la otra persona tendrá esa claridad. De cualquier manera, si no funciona, es porque no era la solución adecuada. ¡Eso es todo!

Si puedes darte cuenta, realmente darte cuenta, entonces no habrá absolutamente nada de qué estresarte.

3. Establece una fecha límite para entrar en pánico

Muchos de nosotros cometemos el error de volvernos locos prematuramente por algo que en realidad resulta ser absolutamente nada. Por ejemplo, supongamos que empiezas a ver a un chico nuevo y las cosas van muy bien. Hablan regularmente, tienen citas divertidas, parece que les va muy bien. Pero luego no lo escuchas por un día o dos e inmediatamente presionas el botón de pánico.

Y luego la devastación comienza a aparecer, seguida de dudas. ¿Qué hice mal? ¿Fue algo que dije? ¿Algo que hice? ¿Por qué los chicos que me gustan siempre me dejan? Sientes una sensación de pavor en lo profundo de tus entrañas y sabes, simplemente sabes, que nunca volverá.

Mientras tanto, en la tierra de los chicos, se estrelló mucho en el trabajo y apenas tuvo un minuto para recuperar el aliento. En su mente, la relación va muy bien, está feliz de haber conocido a una gran chica como tú y no ve la hora de terminar este gran proyecto para poder verte de nuevo. Él felizmente se dedica a lo suyo mientras tú estás hasta las rodillas en modo angustiado, lamentando la pérdida de lo que podría haber sido y tratando de descubrir dónde salió todo mal.

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Y justo cuando la agonía está en su apogeo, ¡llama o envía un mensaje de texto! ¡Y todo está bien! Estás aliviado, pero al mismo tiempo estás en ello ahora. Te aferras aún más a la relación porque recuerdas lo infeliz que era él cuando pensabas que lo habías perdido, y juras no hacer nada para estropearlo.

No estoy diciendo que la relación estará condenada después de este punto, pero puedo garantizar que causará un cambio importante en la dinámica y definitivamente arruinará tu capacidad de disfrutar la relación nuevamente.

En lugar de entrar en pánico reflexivamente cuando algo parece estar mal, establezca una fecha límite. Por ejemplo, si has comenzado a salir con un chico y no has sabido nada de él durante uno o dos días, di «No voy a entrar en pánico por esto en este momento. Si no tengo noticias de él para este día en este momento, entonces se me permite estar «sorprendido», y luego olvídalo de tu mente.

Funciona incluso si estás en una relación más establecida. Digamos que no ves a tu pareja con la frecuencia que te gustaría. Tal vez le gustaría salir con más frecuencia o verlo algunas veces durante la semana. Dígase a sí mismo que estará bien con las cosas por ahora, y si nada cambia en dos semanas, entonces puede estar molesto por eso y lidiar con eso. O digamos que estás en una relación seria y se ha hablado de un compromiso, pero él aún no ha hecho la pregunta. En lugar de enojarte por eso, ponte una fecha límite. Si no me lo propone dentro del próximo mes, me enfadaré y me ocuparé de ello. Hasta entonces, disfrutaré la relación y no dejaré que me moleste.

Este pequeño ejercicio te ayudará a entrenar tu mente para mantener la calma y evitar caer en el frenesí. Te ayudará a controlar tus pensamientos y tu estado de ánimo, y esto te beneficiará enormemente a ti y a tu relación. ¡Y lo gracioso es que cualquier problema por el que quisiera enojarse de inmediato generalmente se resuelve solo antes de la fecha límite que estableció! Te digo que realmente funciona.

4. Estar presente

El mayor problema con el estrés en tu relación es que te saca de la relación y te lleva a un lugar que no es real. Cuando estás estresado y ansioso, ya no estás interactuando con la persona que está sentada frente a ti, estás interactuando con los pensamientos en tu mente. Te fijas en un futuro imaginario y te preocupas de cómo y si llegarás allí con él. ¡Para de hacer eso!

En su lugar, estar presente. Estar aquí, ahora mismo. Cuando sales con un chico, ya sea el primero o el número 50, lo único en lo que debes pensar es en divertirte con él y crear un vínculo. Si estás en las primeras etapas de las citas, lo único que debes decidir es si quieres tener otra cita con esta persona (y guarda esa consideración para más adelante). No lo califiques y busca señales de que es él y eso es todo. No lo escanees para determinar cómo se siente y si le gustas. Disfrútalo por lo que es y deja que el proceso se desarrolle orgánicamente. ¡Sin estrés!

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Cuando te preocupas por dónde va y si hay un futuro, te ciegas a lo que tienes delante y obstaculizas tus posibilidades de formar una verdadera conexión. No puedes conectarte con alguien que no está contigo en ese momento presente. La mayoría de las personas no ven a otras personas, solo ven sus preocupaciones actuales y desordenan sus mentes tratando de averiguar cómo se sienten, qué están pensando, etc. La preocupación, la preocupación y la duda parecen tener un propósito, ¡pero no es así! En realidad te está alejando más de donde quieres estar. Una relación es lo que está frente a ti, ¡eso es todo!

Ahora bien, no estoy diciendo que nunca debas pensar en el futuro o discutir hacia dónde van las cosas, hay un momento para eso. Discutir sobre la relación o el futuro no es el problema, el problema ocurre cuando la mentalidad que tienes sobre la relación gira en torno a lo que quieres y temes no conseguir, en lugar de lo que tienes. Cuando estás lleno de ansiedad, miedo y pánico pensando en lo que será o no será en el futuro, tienes una mentalidad poco saludable. La mejor manera de resolver este problema es tratar de estar presente.

5. Deja de fijarte en lo que supuestamente significan las cosas

Como mujeres, todas hemos sido programadas para ver estar en una relación como una señal de que lo hemos logrado, que lo merecemos. Ser soltero es visto como algo por lo que compadecerse y estar en una relación es algo por lo que desear. Como resultado, muchos de nosotros medimos nuestro valor por el estado de nuestra relación. Si un chico se aleja, significa que no somos dignos y no fuimos lo suficientemente buenos para tener esto que nos dijeron que necesitamos para ser lo suficientemente buenos. Es difícil deshacer años de programación defectuosa cuando ha estado tan firmemente arraigada en nuestra psique, pero es posible.

Recuerde, solo usted puede determinar su valor. No obtendrá una idea de su valor de una botella o un hombre o derrochando en las últimas tendencias. Tú estableces el estándar de lo valioso que eres. Lo haces viviendo una vida rica y satisfactoria llena de las cosas que amas. Haces cosas que te hacen feliz, trabajas para mejorarte a ti mismo, desarrollas tus talentos, te cuidas, haces cosas que conectan con tu esencia y te permiten expresar tu verdadero yo. Así se construye la autoestima. Si reduce quién es usted a lo que los hombres piensan de usted, o cuál es el estado de su relación, nunca se sentirá satisfecho.

En cualquier relación, debes tener fe en ti mismo y confiar en que pase lo que pase, estarás bien y podrás manejar cualquier cosa que la vida te presente. Cada vez que comienzas a entrar en pánico, cada vez que tu mente comienza a dar vueltas y te preocupas de que se vaya, ¿está perdiendo interés, no está tan interesado en ti y qué vas a hacer si se va? ¿Cómo seguirás? Recuerda: ¡estarás bien! Estabas bien antes de conocerlo y estarás bien si él decide irse. Estás bien. Todo estará bien. Dígaselo tantas veces como sea necesario, ¡hasta que penetre de verdad!

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