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Cómo hacer que sus hijos hagan más ejercicio sin ser ese padre


Mi esposo y yo tenemos una rutina de desconexión entre cuidar a nuestro bebé así que eso podemos ir y hacer nuestros deportes para adultos voleibol, tenis, y boxeo.

Cuando es el turno de mi esposo, los dos a menudo hacen un «papá aventura «, lo cual consiste de mi esposo montando su bicicleta, con mi niño en un asiento unido al manillar, en el estanque de patos cercano. Cuando es mi turno, suelo llevar a mi hijo al parque para que podamos correr y quemar aleja algo de eso exceso de energía del niño. metromi hijo se acostumbró a decirme «¡Mamá, corre! « en que momento estoyEsperaba empezar a correr mientras trata de atraparme.

Todo este malabarismo podría ser caótico, pero es intencional. Quiero que mi hijo crezca sabiendo que nuestros cuerpos y mentes son más felices. cuando hacen actividad física regular.

Pero tsombrero’es más fácil decirlo que hacerlo en un mundo donde muchos de nosotros nos graduamos sentados en clase todo el día, trabajando en la oficina todo el día, yendo y viniendo en automóvil. También es difícil cuando vives en un lugar que no seguro o accesible para caminar o andar en bicicleta. Agregue a eso la idea general de que la actividad física no es «divertido», sino más bien un trabajo que hacemos para conseguir algo ideal del cuerpo; junto con la cultura endiabladamente disfuncional del «deporte infantil».» Eso todo se combina para que sea una batalla empinada y cuesta arriba para construir asociaciones positivas con actividad física regular.

por lo tanto w¿Que estas haciendo?? ¿Cómo animamos a nuestros hijos a desarrollar una relación sana con el ejercicio regular? Es una tarea difícil y ciertamente no hay garantías de éxito, pero aquí hay algunas estrategias. considerar.

Da un ejemplo positivo

Si sus hijos crecen viendo que usted prioriza la actividad física regular y placentera, yoes una lección que probablemente quédese con ellos, incluso cuando crea que no están escuchando. Cualquiera que sea la actividad física que funcione mejor para usted, intente encontrar una manera de tomarse su tiempo y esforzarse por lidiar con ello de una manera que ‘es equilibrado y sostenible.

Conviértalo en un negocio familiar

Para los niños más pequeños, esto es un poco más fácil, porque ellos ‘suelen estar más inclinados a realizar actividades con sus padres. Para los adolescentes mayores, esto puede ser más difícil. Sin embargo, si puede establecer un horario regular de actividad física, como Juegos de frisbee el sábado por la mañana, excursiones el domingo por la tarde, o trota durante el Turkey Trot anual, incluso el adolescente más malhumorado probablemente vendrá a veces.

Encuentre una manera de incorporar la actividad física en el horario de su familia

Tener un horario regular y predecible es una buena forma de establecer hábitos a largo plazo. Desafortunadamente puede ser difícil en un mundo donde los adultos luchan por alejarse del trabajo, mientras que los niños a menudo renuncian programado e empantanado con Tareas escolares.

Si hay algo que he aprendido es como padre Y una persona, es que cuando no recorto mi tiempo, mi salud mental y mis niveles de energía llevar un juego de lucha. También aprendí por las malas que cuando mi hijo no realiza suficiente actividad diaria, se vuelve irritable y es más probable que actúe.. Tan difícil como es forjar ese tiempo, eso’seguramente es valió la pena.

Encuentra algo que se alinee con sus intereses.

Si tiene un adolescente que solo quiere jugar videojuegos o un niño que cree que no está hecho para los deportes, la respuesta correcta es no presionarlo para que haga algo que odia. (Es decir corre el riesgo de ser contraproducente.) Pero es probable algunos formas de actividad física que puedan disfrutar.

Una forma de animar a sus hijos es encontrar una actividad que coincida con sus intereses. Esto podría tomar la forma de hacer que tomen lecciones de baile para mejorar en el teatro, o empezar a correr para desarrollar la fuerza pulmonar para tocar un instrumento de viento, o hacerlos entrenar en artes marciales con el pretexto de desarrollando reflejos más rápidos para sus videojuegos. Cualquier cosa que le guste a su hijo, vea si hayconoce la actividad física que de alguna manera está relacionada con ese interés.

Para los niños que odian los deportes, existen alternativas

Para el niño al que no le gustan los deportes, puede ser una buena idea averigua porque. es porque ellos¿Te apaga una atmósfera hipercompetitiva? ¿Tienen miedo de jugar frente a otros? ¿Aún no has encontrado el deporte adecuado?

Si simplemente no quieren jugar un deporte de equipo, puedes ver si lo hay ‘es un deporte individual que podrían disfrutar más, Igual que nadar, correr, patinar, o la patineta. Si eso tampoco es para ellos, también hay mucho que decir para fomentar el juego libre, ya sea tirando a canasta, saltando la cuerda o simplemente llano. ciclismo.

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