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Cómo sentir más calor si siempre tienes frío


El frío ha llegado oficialmente (al menos, es en las zonas que suelen ser frías en esta época del año).) (No estoy hablando del sur de California.) (Nunca hablo del sur de California.)

Si vive en un área donde las temperaturas han caído en picado, es importante mantenerse caliente. Puede que vengas de frío, o estés lidiando con un radiador averiado, o no quieras volver a pelear por la temperatura del termostato…a veces todo lo que necesitas es una solución rápida para sentirte caliente.

Además de acurrucarse cerca de una estufa, aquí hay algunas soluciones prácticas y trucos mentales para sentir calor de inmediato.

Empaquetar de la manera correcta

Puede parecer obvio, pero las capas son la clave para atrapar el calor y mantenerse caliente por dentro y por fuera. La regla general con la ropa en capas es usar las camisas más ajustadas cerca del cuerpo y las más holgadas en la parte superior.

Evite usar algodón como capa base, especialmente si se va a la nieve; Una vez que el algodón se moja (como por la nieve o el sudor), permanece húmedo. Para su capa intermedia, cambie a lana por uno de los mejores aislantes naturales. Aquí están nuestros otros consejos para capas efectivas.

Capa de las mantas

Hay una forma correcta de superponer las mantas, puré de patatas. Hilo dental sugiere comenzar con sábanas de franela e entonces, aunque parezca contradictorio, insertar tu edredón mullido como un poner el fondo a capa y uso mantas delgadas y densas en la parte superior para evitar la pérdida de calor por convección.

También le recomendamos que use cualquier material de punto o ganchillo como capa inferior, no como capa superior: los tejidos de punto tienen bolsas de aire que pueden atrapar el aire caliente y mantenerlo en la cama donde pertenece.

Mantén tus manos y pies calientes

Nuestros cuerpos priorizan mantener nuestros órganos calientes; esto deja nuestras manos y pies fríos, literalmente. Proteja estos extremos agregando una o dos capas. Si no quiere usar guantes, envuelva sus manos alrededor de una taza de su bebida caliente favorita o cambie a calentadores de manos.

Hacer calentadores de manos de bricolaje

Para mantener sus manos agradables y calentitas, considere hacer sus propios calentadores de manos instantáneos de bricolaje. para el clasico método de gránulos de hielo, todo lo que necesitas es una gran Zbolsa de iploc, una más pequeña, un poco de agua y bolitas de cloruro cálcico para derretir el hielo de la ferretería. Aquí está cómo hacer uno:

Llene la bolsa grande hasta un cuarto de su capacidad con gránulos de hielo. Rellene la Z más pequeñaiploque la bolsa por la mitad con agua y séllela, luego colóquela dentro de la bolsa más grande, escurra el exceso de aire y séllela. Ahora, aprieta la bolsa más pequeña hasta que se abra y el agua se mezcle con los gránulos de hielo, lo que debería crear una reacción de calentamiento de entre 20 minutos y una hora por segundo. ciencia pop (cuánto tiempo dependerá de la cantidad de gránulos que use).

Si no tiene acceso a gránulos para derretir hielo de la ferretería, intente esto método que solo requiere un poco de bicarbonato de sodio, vinagre blanco y una estufa.

Pon tus manos debajo de tus axilas

Las axilas son los calentadores de manos originales de bricolaje. Pon tus manos debajo de esos hoyos y abraza tu cuerpo para un alivio instantáneo del resfriado.

Hackea tu mente (y tu aliento)

No estoy sugiriendo que puedas obtener instantáneamente los actos meditativos de los monjes tibetanos (que presumiblemente puede usar su mente y respiración para elevar manualmente la temperatura de su cuerpo). Al mismo tiempo, este estudio lo prueba la práctica conocida como «respiración vascular» ayuda a hackear tu calor interior. Aquí está cómo hacerlo:

  • inhala profundamente
  • Aguanta la respiración unos segundos
  • Contratar músculos pélvicos y abdominales (para que la parte inferior del cuerpo tome la forma de un vaso curvo)

Aparte de la respiración, las técnicas de visualización no pueden doler. Hay algo que decir sobre cualquier efecto placebo que proviene de imaginarse a sí mismo bronceándose en una playa soleada, o incluso imaginar una llama interna que lo calienta desde adentro. Intente combinar la respiración encapsulada con la visualización para obtener un agradable efecto de calentamiento.

bebe algo caliente

Además de calmar el alma, un café, un té o una sopa calientes son una forma eficaz de sentirse más cálido físicamente. Además, mientras que la taza caliente ayuda a tus manos, el vapor de tu bebida puede calentar tu cara.

tomar un baño tibio

No hay nada como una ducha caliente después de un largo día, pero si realmente busca calentarse rápidamente, considere meterse en la bañera. Si bien es posible que una ducha no duela, un baño que cubra el área del pecho se muestra mejor aumentar la temperatura corporal.

hacer algunas volteretas

Hay una razón por la que se llama «calentamiento» antes del entrenamiento. Ya sea que los estiramientos dinámicos y la calistenia ligera sean realmente útiles antes de su entrenamiento real, son una estrategia efectiva para comenzar a sentirse físicamente más cálido.

¿Necesita una solución a largo plazo?

Los consejos anteriores son útiles cuando necesita calentarse rápidamente, pero si siente frío todo el día, todos los días, es posible que necesite una solución más permanente. Aquí están nuestros consejos para mantenerse caliente sin aumentar su factura de calefaccióny aquí está nuestra guía para manejar el frío cuando se corta la energía.

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