En esta década, estamos obsesionados con la atención plena. Y aunque definitivamente deberías sospechar de cualquier aceite de serpiente espiritual que te garantice la felicidad, esa no es en realidad la promesa de la atención plena. La atención plena no puede hacerte feliz. Tampoco puede desaparecer las causas de la infelicidad como, por ejemplo, la pobreza o la opresión sistémica. Lo que pueden hacer las prácticas de atención plena es ayudarlo a permanecer en el aquí y ahora y a tolerar mejor las incomodidades de ser un ser humano que sufre. Y resulta que la atención plena también puede ayudarte a tener mejores relaciones sexuales.
Estudios recientes sugieren que las personas sexualmente conscientes tienen una mejor autoestima, están más satisfechas con sus relaciones y, en general, están más satisfechas con su vida sexual. Eso no es aceite de serpiente, todos ustedes. Eso es revisado por pares. Entonces, es posible que se pregunte, ¿cómo se comienza a tener sexo consciente? Como de costumbre, la respuesta es simple pero no fácil.
«Podemos prestar atención a todo». dice Sarah Trivett, psicoterapeuta con sede en Vancouver que se especializa en el uso de terapia somática con personas que han experimentado un trauma. «Cuando llevamos la atención plena al sexo, puede tener un impacto profundo», dice. El sexo consciente, explica Trivett, significa permanecer conectado con los cinco sentidos del cuerpo durante una experiencia. No hay problema.
¿No es el objetivo de tener sexo por placer que nos conectamos totalmente con los sentidos? ¿No es eso de lo que se trata el sexo por diversión? En realidad no. De todos modos, eso no es lo que la mayoría de la gente está haciendo. Lo que la mayoría de la gente hace durante el sexo es fantasear, que es lo opuesto a la atención plena.
Para ser claros, fantasear durante el sexo no está mal ni está mal, pero se ha relacionado con la ansiedad. Ya que estamos metidos en el lío, compartir fantasías con la persona con la que estás teniendo sexo en tiempo real no es lo mismo que echar un vistazo a los vastos recovecos de tu historia interior. Es lo último lo que puede crear una sensación de desconexión de su cuerpo y de quien sea que pueda o no tocarlo.
El sexo consciente, entonces, significa entrenar tu atención para permanecer en el dormitorio contigo en lugar de deambular por tus ansiedades o incluso alejarse por el pasillo hacia el apartamento de tu vecino caliente. He aquí cómo hacerlo.
Comienza con la masturbación
«La mayoría de las personas descubren que la forma más fácil de comenzar a incorporar la atención plena al sexo es experimentando con el placer propio consciente», dice trivett. La mayoría de nosotros tenemos ciertas fantasías que nos excitan rápidamente, así que, cuando intentas estar presente por primera vez sin fantasías, explica, puede llevar más tiempo alcanzar el orgasmo. «Tenga en cuenta que comenzar una práctica consciente del placer propio requiere algo de paciencia», dice Trivett. El primer paso, entonces, es dejar de lado tu fantasía.
Entonces, ¿pero luego qué? ¿Es posible llegar al clímax sin fantasear con tu chico caliente con aire acondicionado? Sí, dice Trivett. Cuando tu mente comienza a divagar en tu mente pensante mientras te masturbas, devuelves tu atención a tu cuerpo. «La forma más fácil de llegar al presente es conectándose con los cinco sentidos», dice Trivett. Eso significa: siente lo que estás sintiendo, viendo, oliendo, oyendo y saboreando. ¿Cómo sabrás si te estás masturbando conscientemente? «Si está completamente presente a la información que llega a través de los sentidos, entonces está siendo consciente», dice Trivett.
Configure una escena que involucre sus sentidos
Ya sea que tengas sexo en solitario o una orgía completa, preparar el ambiente para que sea sensualmente atractivo es una buena manera de hacer amigos. También es una buena manera de invitarte a ti mismo, y a otros, a un entorno que puede hacer que la práctica de la conciencia sexual sea un poco más fácil. Si bien definitivamente hay algo que decir sobre tener una sesión fetiche rápida y sucia en el piso de un baño sucio, preparar la escena es un enfoque más consciente.
Trivett dice que eso puede significar poner música que te ponga de humor, arreglar el espacio para que sea un deleite para los ojos, tener telas suaves a mano y encender velas aromáticas o incienso. Todos estos pueden ser una invitación a su conciencia para entrar en el momento presente. En otras palabras, diviértete contigo mismo y con cualquier persona que tenga la suerte de ser invitado a tu palacio de placer sexual.
Comunicarse en lugar de pensar demasiado
Dejar ir las expectativas puede ser la parte más importante de tener sexo más consciente. Es difícil estar presente en tu cuerpo si te preocupa cómo te ves o si la persona con la que estás teniendo sexo se lo está pasando bien. “Es la parte pensante del cerebro la que te saca del momento y hace que el sexo sea menos agradable”, dice Trivett.
Puede reducir el pensamiento excesivo comunicándose, lo que tiene el beneficio secundario de ser muy excitante. Si, por ejemplo, te preocupas por si a alguien le gusta la forma en que tocas su cuerpo, puedes preguntarle. Preguntar: «¿Te gusta la forma en que mi lengua acaricia la parte en blanco de tu cuerpo en este momento?» Es mucho más sexy para todos los involucrados que las obsesivas inquisiciones internas a las que tan a menudo nos sometemos.
«Cuando estás atrapado en la ansiedad por el desempeño, te preocupas por tu peso o simplemente piensas en todas las cosas que tienes que hacer más tarde, pasar tiempo en tu cabeza durante el sexo te saca del momento», dice Trivett. Y en el momento, dice, es exactamente donde ocurren las partes placenteras del sexo. “El placer, la sensación, el orgasmo, la intimidad y la conexión se vuelven más vibrantes y satisfactorios cuanto más presentes estamos”, dice Trivett.
