Cuando estás en la zona gris del suicidio
Me desperté esta mañana pero no quería. Mi espalda estaba rígida. Me dolían las piernas. Los nudos acribillaban mis pantorrillas y subían por mis muslos, y mi cabeza palpitaba. Demasiadas cervezas Pensé. Demasiadas bebidas. Pero la verdadera razón por la que no quería despertar era porque estaba cansado de despertarme.
Mi mente estaba destrozada. Mi cuerpo estaba exhausto y deprimido. Todos los días rezo para cerrar los ojos por última y última vez.
Por supuesto, no estoy solo. Millones de estadounidenses viven con depresión. Es una enfermedad común. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, el 7 por ciento de la población de EE. UU. Tiene, o experimentará, depresión en un año determinado.
Pero hay más en mi depresión que tristeza, dolor y cambios en mi sueño. Vivo con ideas suicidas crónicas. Regularmente fantaseo con la muerte y mi propia desaparición.
No se equivoque: estos pensamientos no se glorifican ni se romantizan. Pero pienso en el suicidio con regularidad. Instintivamente. Las ideas surgen como tos, hipo o estornudo. Pienso en el suicidio constantemente. En los días malos, en los días tristes e incluso en los buenos. Pienso en lo que sucedería si me metiera en el tráfico en sentido contrario o si, en mi carrera matutina, continuara hasta el final de la isla y saltara del puente Verrazano.
Y aunque podría suponer que pensar en el suicidio significa que soy suicida, ese no es el caso. Estoy deprimido y triste, pero estos sentimientos no son fatales. Yo no quiero morir.
¿Confuso? Yo también. Pero así es vivir en el espacio intermedio. En la «zona gris» del suicidio. Estás en paz con la muerte. El pensamiento te trae alivio. Hay una salida, un fin a todo el dolor y el dolor. Te sientes reconfortado por estos pensamientos. El suicidio calma tu alma rota, pero eso se debe a que tu dolor es tan grande que no sabes cómo afrontarlo.
Es una forma de escapismo. Fijarse en la muerte parece más fácil que arreglarse a sí mismo.
Kathryn Moore, psicóloga del Centro de Desarrollo Infantil y Familiar Providence Saint John en Santa Mónica, California, le dice a Upworthy que muchos pacientes experimentan pensamientos similares, conocidos como pensamientos suicidas pasivos.
«La ideación pasiva incluye pensamientos sobre la muerte y el morir que son vagos, como ‘Ojalá pudiera dormirme y no despertar nunca’ o ‘Me pregunto cómo sería estar muerto’ … mientras que los pensamientos suicidas activos colocan un Persona con riesgo moderado a extremo de hacerse daño porque tiene ambos pensamientos. y un plan.»
«La ideación suicida activa está presente en alguien que tiene un plan y / o impulso para llevar a cabo su plan para intentar suicidarse», dice Haley Neidich, una profesional de salud mental con licencia y psicoterapeuta en ejercicio.
Dicho esto, si bien existe una diferencia clara, también puede haber superposición, es decir, los pensamientos suicidas pasivos pueden volverse activos. Por esa razón, siempre debe tomar estos pensamientos en serio.
«Si tiene una ideación suicida pasiva, debe hablar sobre ella con otras personas y / o con su terapeuta para aumentar … su apoyo social, sus habilidades para resolver problemas y crear un plan de tratamiento activo», dice Moore.
Y si alguien te dice que tiene pensamientos suicidas, debes tomárselo en serio.
«Pregunte cuáles son los pensamientos específicamente», la Dra. Gail Saltz, profesora asociada de psiquiatría en la Facultad de Medicina Weill-Cornell del NY Presbyterian Hospital y presentadora de la próxima Personología podcast en iHeart Media, explica. «¿Desearían no estar aquí (pasivos)? ¿O tienen la idea de suicidarse (activos)? Si tienen una idea activa, pregúnteles si tienen un plan. Si es así, ¿tienen los medios? ? Si lo hacen, elimine los medios … como si tuvieran una pistola, pastillas, etc. El punto es que siempre es mejor preguntar y eliminar el acceso a un plan que rehuir el tema «.
A algunos les puede preocupar que preguntarle a una persona con depresión sobre pensamientos suicidas pueda empujarlos a hacerlo. Pero ese no es el caso.
«No le das ideas morbosas a una persona suicida hablando sobre el suicidio», afirma Help Guide, un sitio web de salud mental sin fines de lucro y de bienestar dedicado a empoderar a las personas que viven con enfermedades mentales y a sus seres queridos. «Sacar a relucir el tema del suicidio y discutirlo abiertamente es una de las cosas más útiles que puede hacer».
Eso es lo que hago. Me comunico con mi psiquiatra y psicólogo con regularidad. Intento ser honesto con mi familia y amigos, y digo las palabras «suicidio». Lo admito cuando estoy luchando y cuando no estoy bien.
¿Significa eso que los pensamientos se han ido? No. Debido a mi enfermedad mental, vivo en lugares oscuros. A menudo camino a través de una espesa niebla y espacios grises. Pero sigo adelante. Sigo luchando y no me rindo, ni me rindo.
Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos suicidas, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al (800) 273-8255, visite SuicidePreventionLifeline.org, o envíe un mensaje de texto con «START» al 741-741 para hablar inmediatamente con un consejero capacitado al Línea de texto de crisis.
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