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Deberías hacerte estas preguntas regularmente


Incluso las personas más sanas, en forma, más felices y más optimistas se sienten física y/o mentalmente agotadas de vez en cuando. Para el resto de nosotros, Es mas que un hecho cotidiano. Sin embargo, cuando se siente un poco fuera de sí, antes de poder encontrar las causas principales, antes de poder buscar a tientas para abordarlas.

Y si bien puede ser fácil ver a un amigo o familiar pasar por un momento difícil y pensar en cómo llegó allí, es mucho más difícil hacer lo mismo por nosotros mismos. Ahí es cuando el auto check-in puede ser útil. Aquí hay 10 preguntas que debe hacerse regularmente para ayudarlo a identificar aspectos de su vida que pueden necesitar atención (desde una perspectiva de salud).

Cómo puede ayudar la verificación consigo mismo

Piensa en tu último físico. Además de las partes habituales del chequeo (análisis de sangre, medición de la presión arterial, prueba de reflejo de la rodilla), un profesional de la salud probablemente le haya hecho muchas preguntas muy personales. No eran entrometidos: la idea era recopilar información sobre cosas como sus hábitos, comportamientos e historial familiar que podrían ofrecer pistas sobre su salud en general.

Pero hay más «El simple acto de abordar ciertos temas, como la dieta y el ejercicio o la frecuencia del consumo de alcohol o tabaco, a menudo crea una conversación más profunda con una discusión más centrada en los enfoques para mejorar la salud en general», Michael Barber, MD, PhD, miembro de la junta -internista y cardiólogo certificado le dijo recientemente a Real Simple.

Si bien un registro automático nunca debe considerarse un sustituto de la asistencia médica o una visita médica en general, hacerse algunas preguntas regularmente puede ayudarlo a mantenerse al tanto de su salud.

Preguntas que debe hacerse al evaluar su salud

En lugar de esperar hasta su próximo físico, adquiera el hábito de hacerse preguntas de forma rutinaria y cada vez que no puedes averiguar qué te hace sentir tan asqueroso.

Existen múltiples autoevaluaciones, con varias listas de preguntas, que incluyen uno de realmente simpleasí como otros desde Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, Universidad de PrincetonY IDONTMENTE—Algunos más detallados que otros. Para ayudarlo a comenzar, aquí hay 10 de las preguntas que surgen con más frecuencia:

  1. ¿Cómo te sientes hoy, físicamente? (es decir, cualquier malestar / dolor, dificultad para respirar, problemas digestivos, etc.)
  2. ¿Cómo te sientes hoy, mentalmente? (es decir, estado de ánimo actual, estado mental general, cualquier cambio circunstancial, etc.)
  3. ¿Cómo están tus niveles de energía? (es decir, inusualmente alto o bajo, normal, etc.)
  4. ¿Cómo son tus hábitos alimenticios? (es decir, cuántas veces al día come, tipos de alimentos que come, cómo se siente después de una comida, etc.)
  5. ¿Cómo estás durmiendo? (es decir, no lo suficiente, demasiado, muchas horas pero ninguna es relajante, etc.)
  6. Tomando un enfoque sin prejuicios, ¿cuáles son algunos de sus comportamientos o hábitos que podrían afectar su salud de manera positiva, negativa o neutral? (es decir, aquellos relacionados con comer, dormir, ejercicio/movimiento, relaciones, uso de sustancias, asuntos financieros, etc.)
  7. ¿Hay algún ajuste a los comportamientos y hábitos que acaba de identificar que podría servir mejor a su salud? (p. ej., reducir los factores de estrés, mejorar nutrición, otros descanso, etc)
  8. ¿Qué papel juega tu trabajo/carrera en tu vida? (es decir, es solo un cheque de pago y está bien, un ambiente de trabajo tóxico que es afectando su salud mental en general, es toda una vida pero no satisfactoria, etc.)
  9. ¿Se siente mentalmente/intelectualmente comprometido y estimulado regularmente? (es decir, en el trabajo, a través de sus pasatiempos, con su círculo social o comunidad, etc.)
  10. ¿Qué es algo que estás esperando? (¿Hay alguna manera de incorporar más a tu vida de una manera saludable?)

Una vez que tenga una mejor comprensión de lo que podría afectar su salud, elabore un plan sobre cómo abordar sus mayores desafíos. Si hay algo que le preocupa especialmente, concierte una cita para comentarlo ellos con un proveedor de atención médica.

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