Cuando te sientes deprimido, poder limpiar la casa por ti mismo puede parecer totalmente imposible, y el desorden y la desorganización resultantes pueden hacerte sentir peor. Es un mal ciclo que empeora por el hecho de que el desorden simplemente no desaparece.. Tener un hogar ordenado e higiénico no solo es importante para su seguridad, sino que también es bueno para su bienestar mental. Si te gusta el funk, no tienes que ir lleno de Martha Stewart por todas partes:pero deberías tratar de limpiar algo. hora del Esteque algo debería, específicamente, ser tu sala de estar. Aquí porque.
La limpieza en realidad puede mejorar tu estado de ánimo
Hay un vínculo entre ordenar y sentirse mejor. Psicologo clínico La Dra. Dawn Potter explicó en un podcast de la Clínica Cleveland en 2021 que tienesng una casa limpia puede hacer que alguien se sienta más en control. hora del Esteaquí también hay beneficios de hacer el trabajo físico. No faltan las investigaciones que lo concluyen. la actividad física reduce los síntomas depresivos y, en general, mejora la calidad de vidapero cuando escuchas eso, probablemente piensas en el aumento de endorfinas que sientes después de ir al gimnasio o tomar una caminar. El entrenamiento y el ejercicio son geniales, pero no debes olvidar que la limpieza también requiere movimiento y esfuerzo—y eso contar hacia los 150 minutos recomendados de actividad semanal moderada.
Si limpias algo, hazlo tu sala de estar.
Cuando te sientes mal, puede enfatizar lo desordenadas que son las cosas, y luego enfatizar más sobre no saber por dónde empezar. Empieza en tu salón o en la zona más concurrida de tu hogar. El objetivo aquí es maximizar sus resultados con la menor motivación posible. Te sentirás más realizado si buscas un área que aproveche al máximo tu tiempo, como el piso donde juegan tus hijos o la mesa de café donde divides las cuentas. Tener un espacio limpio para pasar el tiempo en realidad podría darte el empujón que necesitas para moverte a otras áreas—pero incluso si te tomas un tiempo para llegar al resto, tu lo harás tener un espacio de vida común limpio.
Cómo empezar
Ahora tutu solo Necesitar planea ayudar mantenerte en el buen camino. wTe recomendamos estos tres:
- El método de las “cinco cosas”.que fue creado por un terapeuta licenciado que recomienda dividir cada tarea de limpieza en solo cinco secciones para evitar sentirse abrumado: basura, ropa, platos, cosas que tienen un lugar y cosas que no.
- El método «junebug».mediante el cual identificas un punto central (como la mesa de café) y sigues volviendo a él hasta que esté limpio, sin importar cuán distraído estés con otras tareas.
- El método “FlyLady”., que consiste en planificar la limpieza de las «zonas» de la casa a lo largo de un mes más o menos. Este podría ser mejor intentarlo una vez que haya usado uno de los otros métodos para perseguir la sala de estar, pero tbeneficiarse de este método es que solo pasa 15 minutos en cualquier área en la que se encuentre cada día, lo que lo hace mucho más manejable en general.
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