Personal, cortesía de Waterrower
Una máquina de remo es una adición sólida al gimnasio en casa de cualquier persona, y si solo tiene espacio para una máquina, es una buena opción gracias a la combinación de fuerza y cardio para todo el cuerpo.
Los entrenamientos de la máquina de remo se pueden adaptar exactamente a sus objetivos, desde entrenamientos intensos hasta días suaves de entrenamiento cruzado. Los entrenamientos de remo son de bajo impacto y, cuando se realizan correctamente, el movimiento activa más masa muscular que otras formas de ejercicio, como andar en bicicleta o correr, aunque somos grandes fanáticos de agregar bicicletas de spinning, torres eléctricas y bicicletas reclinadas para cambiar la rutina de entrenamiento en interiores. Si remar es su primera opción, prepárese para un entrenamiento de cuerpo completo que involucre la espalda, los brazos, los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y el torso.
Cuando mencionamos el movimiento de remo «bien hecho», estamos hablando de un desglose sorprendente de la acción. Alrededor del 60% de la potencia por movimiento debe provenir de empujar con las piernas. El 40% restante de la potencia se reparte entre tirar con los brazos y la espalda, además de fortalecer el core. Esta extensión es la mejor manera de involucrar todas las partes de su cuerpo y evitar tensiones o lesiones.
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CONTENIDOS DE LA PAGINA
Qué tener en cuenta a la hora de comprar una máquina de remo
Cuánto espacio tienes?
Una de las ventajas de las máquinas de remo es que, aunque no son plegables, la mayoría se paran sobre sus extremos y se almacenan en posición vertical en una esquina. Si tiene espacio limitado para equipos de entrenamiento en el hogar, busque modelos plegables o elija uno con opciones de almacenamiento vertical.
Capacidades de transmisión de entrenamiento grupal
Peloton ha amplificado la tendencia de entrenamiento en casa, permitiendo que su tiempo de gimnasio en solitario sea más social y motivador. Hay muchas máquinas de entrenamiento en casa en estos días que vienen con una pantalla a color, compatibilidad con entrenamientos grupales, opciones de membresía o la capacidad de transmitir entrenamientos virtuales a su teléfono o iPad.
Opciones de resistencia
Hay diferentes tipos de opciones de resistencia para los remeros. La resistencia al agua o al aire proporciona una experiencia de remo suave y la mayor variedad de opciones de resistencia, ya que todo se basa en la velocidad con la que remas. Los remos resistentes al agua y al aire también tienen la sensación más natural, pero a menudo son más caros que los remos magnéticos o hidráulicos. Los remos de resistencia magnética son algunos de los más silenciosos del mercado, ideales para apartamentos o espacios reducidos.
Algunas máquinas pueden no tener resistencia ajustable. En cambio, la intensidad de su entrenamiento se basa en la fuerza con la que tira. Dependiendo de sus objetivos, los cambios de resistencia específicos pueden ser de interés. La mayoría de los remeros tienen una pantalla que muestra tu resistencia, amperios, distancia, velocidad y calorías quemadas.
Cómo seleccionamos
Hemos revisado los remos en una variedad de tamaños, opciones de almacenamiento y puntos de precio. En un esfuerzo por tener algo para todos, hemos incluido selecciones económicas y modelos de alta gama, y hemos hablado con propietarios de gimnasios y personas dedicadas a los entrenamientos de remo para encontrar la mejor elección, independientemente de sus metas y objetivos. el presupuesto son. También hemos tenido en cuenta diferentes tipos de resistencias, pantallas y tamaños.
Para obtener más equipos de entrenamiento en casa, echa un vistazo a nuestros bancos de pesas, escaleras y mancuernas favoritos.
