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¿Qué es el biohacking y no es algo estúpido?


El biohacking es, en cierto sentido, vida.el gemelo del extraño mundo de la piratería. (“Bio” significa “vida”, después de todo.) “Vidahacking ”no es un movimiento organizado y ni una palabra, da igual el nombre del sitio web que está leyendo en este momento; el biohacking tiene estatus de culto y las personas se identificarán como seguidores de la práctica. Vidapiratear es solo una parte de la vida; el biohacking tiene sus gurús y sus consignas.

Pero que es biohacking ¿cuándo llegas? La respuesta dependerá de a quién le preguntes. Existen los molinillos que implantan dispositivos subcutáneos; y luego hay hermanos técnicos que se saltará el desayuno o tomará una ducha fría y lo llamará biohack.

¿Qué es también un biohack?

En En un sentido amplio, el biohacking es cualquier práctica que cambia la estructura o función del cuerpo. Una vez fui a una conferencia de biohacking con sabor anarquista donde se mencionaron varias veces el entrenamiento de fuerza y ​​el control de la natalidad como ejemplos de biohacking efectivos y bien aceptados. (Se han discutido muchas otras cosas, pero estas han proporcionado terreno común en el que todos podrían estar de acuerdo).

Si lo miras de esta manera, casi cualquier cosa puede ser un biohack. B.pero eso también significa muchos de los biohacks más modernos son simplemente nuevo, no probado, potencial soluciones para problemas que ya tener soluciones.

Desplazamiento foro de biohacking o leyendo los blogs de los principales biohackers revelará los problemas que están tratando de resolver son familiares. biohacker quieres dormir más; reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes; concentrarse mejor en el trabajo o mientras persigue su Hobby; perder peso; y prevenir o manejar problemas de salud mental como la depresión. Biohacker: Tson como nosotros!

En el mismo sentido en que la «medicina alternativa» que funciona se convierte simplemente en «medicina», los biohacks que realmente funcionan se convierten en cosas que hacemos. Entonces, ¿cómo contrasta el tipo de biohack con la tendencia? más aburrido, consolidado prácticas alternativas?

Biohacking puede aumentar su llongevidad?

La longevidad es una de las palabras de moda más importantes en biohacking en este momento, sin embargo todo me parece muy fuera de lugar. Gran parte de la charla se basa en estudios con ratones y biomarcadores basados ​​en sangre, y los trucos asociados incluyen cosas como en ayunas exposición al frío.

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yo en realidad visitó una de las «zonas azules» famosas por sus poblaciones de Residentes de 100 años (Nicoya, Costa Rica, donde los centenarios no comúnpero son menos raro que en otras partes del mundo). Lo más importante que aprendí de esa experiencia es que si quieres vivir mucho tiempo, vivir en un lugar realmente ayuda. con atención médica casi universal que está muy dirigido a las poblaciones mayores y rurales.

No puedes biohackear por haber nacido en 1920es Costa Rica. Pero la gente que idolatra las zonas azules acaba especulando que tal vez sea esta en la comida, o esta en el agua, o ese en el tipo de ejercicio que la gente hace durante el trabajo agrícola. (Dato curioso: la manteca de cerdo y el jugo de frutas tienen una gran importancia en la dieta tradicional; buena suerte para que cualquier biohacker se sume a ambos).En verdad, tal vez sea una combinación de genética y cultura, y tal vez incluso algunas décadas de fortuna estadística.

En resumen, es imposible estudiar a fondo la longevidad humana en tiempos más cortos que la vida humana. que pasa para la longevidad, los biohacks tienden a basarse en ilusiones y el miedo a la discapacidad o envejecer lo suficiente como para tener arrugas. Y en su mayoría equivalen a sesgo de confirmación: Wel odio te hace más saludable debería ayudarte a vivir más tiempo, ¿verdad? Así que lo que ya hayas decidido es un hábito «saludable» (o biohack)esto es lo que le dirás a tus amigos acerca de que el biohacking es un camino hacia la longevidad.

¿Puedes realmente biohackear tu d?¿es decir?

Las dietas cetogénicas (bajas en carbohidratos) y el ayuno intermitente son dos estrategias dietéticas que se usan con mayor frecuencia para perder peso, aunque a veces el objetivo declarado es darse «Más energía» o para promover la salud e aumentar la longevidad.

Ambas estrategias pueden ayudar a una persona a perder peso o volverse más saludable, más confiada, pero no porque tampoco sea un código de trucos. Durante un tiempo existió la hipótesis de que poner su cuerpo en un estado de cetosis por comer muy poca azúcar o almidón cambiaría su apetito. y por lo tanto cuánta grasa almacenas. Era una hipótesis interesante, pero la investigación ha fallado repetidamente en encontrar tal efecto. (Tomar este estudio recientePor ejemplo.)

El ayuno intermitente está en un lugar similar. ISin duda, es una de las muchas estrategias efectivas que se pueden utilizar cuando se está a dieta. Si desea reducir su peso unos cuantos kilos, es posible que prefiera no desayunar y almorzar mucho, en lugar de desayunar y almorzar poco. Pero es la práctica ¿útil? Si te gusta, seguro. Pero no hay pruebas convincentes una persona que ayuna con frecuencia será más saludable a largo plazo que una persona que sigue una dieta saludable tiempos normales de comida.

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Una vez más, volvemos a la realidad de que no hay una dieta «mejor».pero un una amplia gama de principios (obtener proteínas, comer vegetales, crear un déficit de calorías si está tratando de perder peso) que no necesita trucos especiales para vivir by.

Biohacking puede aumentar su fo¿porque?

A los biohackers les encanta hablar sobre su estado mental. ¿Este o aquel suplemento te ayuda a concentrarte? ¿Cómo puede estar mejor preparado para prestar atención y aprender cosas más rápido y entenderlas más profundamente??

En cierto sentido, la autoexperimentación en un plano subjetivo el beneficio mental es fácil. Hazlo y ve si te sientes más concentrado. Pero por otro lado, subjetivo los resultados mentales son los más susceptibles al efecto placebo. Quizás te estás concentrando mejor porque sientes que has creado el ambiente óptimo para que te concentres mejor, y esto en sí mismo te permite concentrarte mejor. Un estudio sobre la microdosificación encontró resultados consistentes con la idea de que esto puede, de hecho, ser exactamente lo que está sucediendo.

Varios medicamentos, suplementos y técnicas (como tomar una ducha fría antes de estudiar) podrían ayudarnos a concentrarnos. Pero creo que es importante tener en cuenta quien ya tiene hizo esta pregunta, sin llamarlo biohacking? En este caso: estudiantes. Cómo estudiar más eficazmente?

Bueno, la cafeína definitivamente puede ayudar. (La investigación muestra que el estimulante no parecen ayudarlo a concentrarse, incluso aparte de su ventaja de retenerlo despierto durong tuyo sesión de estudio.) También puede ser útil crear un entorno en el que no se distraiga ni se moleste. También puedo mirar a mi alrededor ahora, mientras escribo esto.para ver una serie de cosas que podría renombrar como biohack: Tengo una bebida con cafeína, auriculares con cancelación de ruido y una bicicleta estática (ya que mi jornada laboral es mejor cuando hago ejercicio por la mañana, aunque sea unos minutos). También está el cuaderno que siempre está a mano, mientras encuentro el bolígrafo. Y lluvia de ideas en papel y listas de tareas pendientes más efectivo en comparación con sus contrapartes digitales.

Los biohacks de «Enfoque» se confunden con bastante facilidad en los consejos de estudio. Recuerde que, de lo contrario, terminará como el aspirante a pianista que apareció en los biohackers de Reddit en busca de enfoques mientras descarta la idea de que tal vez deberían preguntar. piano Reditar sobre las mejores formas de practicar.

¿Puede el biohacking mejorar tu sueño?

El sueño es importante y todos necesitamos dormir lo suficiente. Los biohacks relacionados con el sueño se encuentran entre los más comentados sobre (probablemente solo superado por los concernientes dieta) por qué dormir Afecta a muchas áreas de nuestra vida.. Si no duermes lo suficienteestarás cansado, a dormir además un biohack para concentrarse.

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Pero realmente no hay atajos para dormir lo suficiente excepto por…Dormir lo suficiente. Hace años existía la idea de que podías tomar seis pequeñas siestas al día y no necesitarlas nunca. pasar toda la noche durmiendo; ninguna de las personas que cantaron sus alabanzas pudo seguirlosugiriendo fuertemente que no era, de hecho, una alternativa sostenible.

El resto de los trucos para dormir tienden a caer en dos categorías: o estás redescubriendo tus cosas normales de higiene del sueño (haciendo de tu área de dormir un lugar fresco, oscuro y tranquilo y llegando a tiempo todas las noches), o estás obsesionado. etapas del sueño y funciones corporales detectadas por un reloj inteligente o dispositivo como un anillo Oura.

Aunque evito la mayoría de los biohacks de moda, uso un anillo Oura. Lo uso para dos cosas: anotar cuántas horas he estado en la cama y asegurarme de que mi frecuencia cardíaca en reposo baje a su línea de base normal cuando me tomo un día libre de ejercicio. Lo que yo no solo preste un poco de atención a la cantidad de sueño REM o profundo que cree que estoy teniendo, o explore los sitios web de biohacking para encontrar formas de mejorar la variabilidad de mi frecuencia cardíaca.

Incluso los mejores dispositivos de consumo no son buenos para diferenciar uno fase de sueño del año(mi anillo rara vez me da más de una hora de sueño REM en una noche determinada) y obsesionado si tiene una puntuación HRV «buena». es no es un pasatiempo útil. ¿Se siente bien descansado? ¿Ha estado bajo mucho estrés mental o físico últimamente? Usted mismo puede responder a estas preguntas. Un rastreador de sueño te brinda una forma más precisa de decir «Estoy cansado».

El verdadero problema del biohacking

Siento lo mismo sobre el biohacking que yo juego de salud y fitness. Tienes que mirar el tuyo verdadero problemas u objetivos y decidir verdadero soluciones, en lugar de distraerse con métricas o cambios que finalmente no marcan la diferencia. Para cualquier propósito con amplio apelación, otros han estado en el terreno para encontrar soluciones durante mucho tiempo más tiempo que nadie lo llamó «biohacking». ¿Quieres prevenir el cáncer, por ejemplo? El La Sociedad Americana Contra El Cáncer tiene muchas sugerencias para usted.

tbiohackers que aparecen en los foros preguntando cómo «aumentar la síntesis de proteínas musculares» (o incluso la molinillo que trató de modificar genéticamente los músculos de sus brazos) sería mejor servido consistentemente levantando algo pesado. Las personas han desarrollado músculos enormes con nada más que entrenamiento con pesas y un alto consumo de proteínas. Aquellos que lo hacen, también tienen una gran genética. además tomando esteroides han construido otros aún más grandes.

Los esteroides son un biohack por cualquier definición, pero sus peligros y efectos secundarios son bien conocidos. Parte de la emoción de ser «biohackeado» es que constantemente estás buscando nuevas ideas cuya efectividad potencial es tan grande como tu imaginación y cuyas desventajas aún no se conocen. La realidad es mucho más decepcionante.

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