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¿Qué es el truco militar viral de dos minutos para dormir en TikTok y cómo participar en la tendencia?


TikTok tiene otro truco de vida que se vuelve viral; esta vez, el truco militar para dormir de dos minutos está diseñado para ayudar a aquellos que luchan por conciliar el sueño inmediatamente después de irse a la cama.

TikTok presenta varios trucos diarios, que a menudo pueden ser reveladores e increíblemente útiles si funcionan. Incluso si no lo hacen, pueden clasificarse como experimentos divertidos.

Este artículo se sumerge en este práctico truco militar de dos minutos.


Cómo seguir el truco del sueño militar de TikTok

El TikTok del experto en acondicionamiento físico Justin Agustin titulado ‘Técnica militar para dormirse en 2 minutos’ se volvió viral. El video obtuvo más de 10 millones de visitas, 756k me gusta y 112.8k compartidos hasta el 20 de marzo.

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Agustín también compartió el video en su canal de YouTube.

En el TikTok, Agustín dice:

“Esta técnica se desarrolló en el ejército para permitir que los soldados se durmieran en cualquier momento, en cualquier lugar, incluso en el campo de batalla, cuando el ambiente es extremadamente incómodo y hay mucho ruido: el sueño de un soldado es crucial”.

Añadió:

«Según mi investigación, esto fue desarrollado principalmente para pilotos de combate que necesitan el 100 por ciento de sus reflejos y concentración, que todos sabemos disminuye con la falta de sueño».

Este truco para dormir fue desarrollado principalmente para pilotos de combate que necesitan el 100 por ciento de sus reflejos y concentración (Imagen a través de CatLane/Getty Images)
Este truco para dormir fue desarrollado principalmente para pilotos de combate que necesitan el 100 por ciento de sus reflejos y concentración (Imagen a través de CatLane/Getty Images)

A continuación, el TikToker pasa a explicar los pasos a seguir para conciliar el sueño en dos minutos después de cerrar los ojos:

1) Primero, cálmate y relaja conscientemente cada parte de tu cuerpo. Comenzando con los músculos de la frente, continúe con los ojos, las mejillas y la mandíbula, relajando cada parte del cuerpo.

2) Asegúrate de concentrarte en tu respiración en todo momento.

3) Libere cualquier tensión de sus hombros y mantenga sus manos sueltas a su lado.

4) Imagina una sensación cálida que viaja desde tu cabeza hasta la punta de tus dedos.

5) Después de respirar profundamente, exhale y relaje el pecho, el estómago, los muslos, las rodillas, las piernas y los pies. Imagina la cálida sensación desde antes de bajar hasta tus pies esta vez.

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6) Cuando haces esto, tu mente necesita estar completamente libre de estrés. Despeja tu mente con la ayuda de estos dos escenarios imaginarios:

  • Estás acostado en una canoa en un lago en calma bajo un cielo azul claro.
  • Estás acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras.

7) Si te distraes durante el ejercicio, repite la frase ‘No pienses’ durante diez segundos.

Agustín recomienda repetir este ejercicio cada seis semanas para fijar la rutina. También agregó que supuestamente el 96 por ciento de las personas que dominaron esta técnica con éxito se durmieron a los dos minutos de cerrar los ojos.

Uno de los comentarios en TikTok decía:

“Soy un mocoso militar y me enseñaron esto. También tuve un veterano como profesor de psicología en la universidad que enseñó esto. Definitivamente funciona».

Otro usuario comentó:

“Mi médico me enseñó esta técnica con ligeras variaciones cuando tenía insomnio debido al PTSD. Confía en mí, funciona al 10 por ciento una vez que lo logras”.

El influencer filipino-montrealeño ha publicado muchas otras formas de conciliar el sueño más rápido, principalmente dirigidas a personas con insomnio y otras personas que enfrentan problemas para dormir.


P. ¿Probarás el truco del sueño militar de dos minutos?

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