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¿Tu gimnasio volvió a abrir? Cómo protegerte del coronavirus mientras haces ejercicio


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Los gimnasios se incluyen en la primera fase de reapertura del país, pero ¿es seguro ir?

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Para obtener las noticias e información más actualizadas sobre la pandemia de coronavirus, visite el sitio web de la OMS.

Los gimnasios y los estudios de fitness fueron algunas de las primeras empresas en cerrar sus puertas cuando COVID-19 pandemia golpeó a los Estados Unidos, y ahora estarán entre los primeros lugares para reabrir, según el plan de reapertura trifásico de la Casa Blanca para el país. Los gimnasios, junto con los cines y los lugares de culto, se incluyen en la primera fase del plan de reapertura. Pero, ¿cómo saber si es seguro volver a su gimnasio?

Según el plan de la Casa Blanca, los gimnasios deberán cumplir con «estrictos protocolos de distanciamiento físico y saneamiento» cuando vuelvan a abrir. No está claro cuáles son esos protocolos específicos en este momento, pero es probable que el número de personas permitidas en un gimnasio sea muy limitado, tendrá que permanecer a 6 pies de distancia mientras hace ejercicio e incluso puede que necesite Usar una máscara. Incluso entonces, regresar a un lugar como un gimnasio puede parecer arriesgado, pero al mismo tiempo, muchas personas están ansiosas por volver a una rutina saludable y hacer ejercicio en un lugar de ladrillo y mortero que no es su sala.

Para obtener más información sobre si volver al gimnasio pronto es una buena idea y cómo protegerse cuando vaya, recurrí a la experta en enfermedades infecciosas y a la Dra. Sandra Kesh. Siga leyendo a continuación para ver sus consejos sobre cómo mantenerse seguro cuando regrese al gimnasio.

¿Deberías ir al gimnasio cuando vuelva a abrir?

Muchas personas están ansiosas por salir de la casa y volver a la sociedad. Pero si es realmente seguro o no ir es una respuesta complicada. Según el Dr. Kesh, el lugar más seguro para que usted el ejercicio es al aire libre
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Hacer ejercicio al aire libre es la opción más segura durante una pandemia.

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«Todavía prefiero que las personas salgan al aire libre para hacer ejercicio. Creo que es mucho más fácil distanciarse socialmente, a menos que esté corriendo con una manada de personas. Los gimnasios están muy bien ventilados, pero sabemos hasta dónde se puede propagar este virus. Entonces, si estás en un gimnasio y estás haciendo un ejercicio vigoroso, estás respirando con dificultad, alguien cerca de ti puede toser. Hay mucho potencial para la aerosolización de cosas que en un ambiente al aire libre es mucho menos problemático, ya que las partículas se dispersan muy rápidamente al aire libre «, dice el Dr. Kesh.

Si vives en una zona urbana densa con mucha gente o poco acceso a la naturaleza, salir a hacer ejercicio puede no ser una opción fácil para ti. En ese caso, el Dr. Kesh dice que está bien regresar a un gimnasio, pero solo una vez que haya agotado sus otras opciones.

«Para mis propios pacientes, recomiendo que salgan al aire libre, especialmente a medida que se calienta. Y si no tienen otra alternativa y sienten que es importante para su bienestar general, pueden ir al gimnasio», dice.

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Cómo mantenerte seguro cuando vuelves al gimnasio

Si no tienes otra opción que ir a un gimnasio, intenta ir a una hora de descanso cuando es probable que haya menos gente, como temprano en la mañana, tarde en la mañana y más tarde en la noche, y use su máscara mientras hace ejercicio. El Dr. Kesh también aconseja evitar las clases de acondicionamiento físico, ya que es probable que se encuentre en un espacio más pequeño y alrededor de más personas. «Al menos desanimo las clases por ahora, y eso es independientemente de cuándo [relax] El distanciamiento social. Creo que es algo que esperar hasta que la enfermedad esté realmente más allá de esa parte descendente de la curva de la enfermedad «, dice Kesh.

Cuando use equipo en un gimnasio, esté muy atento a limpiarlo antes y después de usarlo. «Cuando se trata de limpiar equipos, límpielos antes y después. Cuando sudamos y limpiamos nuestra cara y luego tocamos el mango, constantemente estamos exponiendo y saturando ese dispositivo con gérmenes. Así que limpie el equipo antes y después, incluso si la persona que lo usó antes que usted se ve totalmente bien. Recuerde que entre el 25% y el 50% de las personas infectadas pueden no tener síntomas pero aún pueden transmitir el virus «, dice el Dr. Kesh.

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Los estudios de ejercicio y las clases deberán seguir precauciones estrictas, como el espacio adecuado, la ventilación del aire y el saneamiento para mantener a las personas seguras.

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Qué buscar si vas a una clase de gimnasio

Si regresa a una clase de acondicionamiento físico, Kersh recomienda buscar un estudio que siga las prácticas a continuación, como mínimo. También puede usar una máscara facial de tela en clase para minimizar la exposición.

Ventilación: Idealmente, los estudios priorizan el flujo de aire abriendo ventanas, usando un ventilador o abriendo las puertas para mantener el aire en movimiento.

Espaciado: La clase no debe estar abarrotada, y las personas deben poder mantener su distancia sin dificultad.

Los instructores deben usar una máscara: «Porque muchas veces están hablando y proyectando una voz alta. Y usted aerosoliza el virus incluso cuando está hablando «, dice Kesh.

«Todos los gimnasios planean hacer cosas diferentes, por lo que hay que encontrar los que se están tomando esto muy en serio, y esos son los que yo patrocinaría», dice Kesh. Verifique que su gimnasio o gimnasio siga los protocolos correctos de limpieza y distanciamiento antes de dirigirse, para que pueda tener un poco de tranquilidad durante su entrenamiento.


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La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una afección médica u objetivos de salud.



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