La toxicidad existe en un espectro, pero hay una variedad de comportamientos reveladores que pueden indicar una falta fundamental de empatía, derechos y explotación que puede ser perjudicial para las relaciones. Utilice los siguientes elementos de bandera roja para evaluar si puede identificar los siguientes comportamientos tóxicos en su pareja. Mantenga una cuenta. Por cada artículo que aplique a tu pareja, suma diez puntos. Añadir dos puntos más si el comportamiento es muy frecuente (doce puntos por comportamiento frecuente en lugar de solo diez). Verá explicaciones sobre el puntaje total de «toxicidad» de su pareja al final.
Empezó la relación brindándote cariño y atención constante, pero su comportamiento cambió abruptamente sin motivo aparente. Ahora te invalida emocionalmente y te descuida y te retiene emocionalmente.
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Las personas tóxicas inician la relación a toda velocidad: avanzan rápidamente a través de la intimidad física y emocional con una táctica manipuladora conocida como bombardeo amoroso, y se involucran en fingir el futuro para hacerte creer que ya están planeando casarse, tener hijos y un piquete blanco perfecto. valla la vida contigo. Sin embargo, tan pronto como te involucres lo suficiente en la relación, te quitarán la alfombra y actuarán con frialdad e insensibilidad, reteniendo deliberadamente la atención y el afecto para que los persigas. Para este comportamiento específico, no hay una razón aparente por la que lo hagan, no hay nada que hayas hecho o dicho, es un patrón de ellos que usan para controlarte y manipularte. Si le planteas tus preocupaciones a esta pareja, él o ella te invalida y actúa como si estuvieras imaginando cosas o como si no hubiera ningún cambio incluso cuando lo hubo. Incluso pueden llamarte «loco», «tímido», «exagerado» o «dramático».
Iniciar discusiones de la nada solo para culparte cuando reaccionas. Tienes la sensación de que le gusta burlarse de ti.
Las personas manipuladoras prosperan en el caos. Estas son las mismas personas que a menudo dicen que no aman el drama, pero a menudo son fuente del drama Si su pareja rutinariamente se esfuerza por provocarlo con afirmaciones absurdas, críticas excesivas, insultos, insultos, accesos repentinos de ira o caracterizaciones erróneas de usted que son injustificadas e hirientes, probablemente esté tratando con una persona tóxica y abusiva. .
Intenta ponerte celoso a propósito.
Las investigaciones muestran que algunos tipos de personalidad tóxica, como las personalidades narcisistas y psicópatas, provocan celos a propósito para controlarte y establecer poder sobre ti. Si su pareja parece estar mencionando implícita o explícitamente a socios anteriores o clientes potenciales actuales o hablando en exceso sobre sus ex, esté atento. Una pareja sana no te hará competir por él ni te etiquetará como «necesitada e insegura» por mencionar tus preocupaciones. La mayoría de las parejas manipuladoras pretenden ser inocentes si mencionas estos comportamientos, pero continúan involucrándose demasiado en ellos para hacer que te defiendas. Obtienen combustible de estas reacciones.
Tienes la sensación de que tiene envidia o celos de ti.
Socios saludables y de alta calidad lo apoyan y alientan. Los socios tóxicos te deprimen. Tu pareja puede ser tóxica si minimiza tus éxitos, genera críticas ocultas, te compara con los demás o desinfla tu alegría durante los momentos felices y de celebración.
Rara vez asume la responsabilidad de sus acciones dañinas. En cambio, lo obstaculiza o lo ilumina cuando plantea sus preocupaciones.
Cuando aborda una inquietud de manera constructiva, se encuentra con una resistencia extrema por parte de este socio. Pueden enfurecerse, interrumpir la conversación antes de que comience o presionarlo para que crea que hay algo mal con usted y su percepción. Esta persona se niega a asumir la responsabilidad de cualquiera de sus acciones, grandes o pequeñas, que puedan haberte lastimado.
Trate de sabotear los días festivos, su cumpleaños, las vacaciones, las oportunidades educativas o profesionales y otras ocasiones especiales.
No obtienes paz de esta persona, incluso en ocasiones especiales. Incluso si hace todo lo posible por celebrar los éxitos de esta persona y hacer que las vacaciones, los cumpleaños o los hitos sean un momento feliz Ellos, trate de sabotear activamente sus momentos alegres. Ya sea que siempre estén jugando al Grinch en Navidad o privándote del sueño antes de los grandes exámenes y entrevistas de trabajo, se trata de controlarte para que los veas como tu única fuente de felicidad y validación.
Te abandona en tiempos de necesidad.
Cuando tienes dolor, trauma, enfermedad o una situación estresante, tu pareja tóxica no se encuentra por ningún lado. Se sabe que las personas tóxicas más depravadas abandonan o abusan de sus seres queridos incluso durante enfermedades que amenazan la vida. Las parejas más tóxicas empeoran activamente las cosas al asustarte con comentarios que empeoran las cosas o al patearte cuando ya estás deprimido.
Es condescendiente, condescendiente o crónicamente sarcástico.
Si te trata como si fueras inferior y es desdeñoso y condescendiente en su comunicación contigo, esto es emocionalmente abusivo y tóxico. Si él responde a tus emociones como si no tuvieras derecho a tus emociones y deberías ser una esponja pasiva para su crueldad, eso también es emocionalmente abusivo y tóxico. Si usa el sarcasmo crónico para menospreciarte e intimidarte, en realidad puede ser una posible señal de alerta de rasgos de personalidad más oscuros como la psicopatía.
Es impredeciblemente frío y caliente y se venga cuando le pones límites.
Nunca sabes cuál es tu posición con esta persona. Espera un minuto, te están bañando con grandes gestos románticos, especialmente cuando esperan que los perdones. Luego, estás caminando sobre cáscaras de huevo con la esperanza de no enojarlos. Incluso pueden tratar de justificar este comportamiento fingiendo agredir debido al estrés, pero continúan actuando de esta manera sin importar cuántas veces les supliques que se detengan. Si tiene miedo de revelar sus sentimientos y pensamientos básicos a esta persona y duda en establecer límites porque ha tomado represalias de ellos por establecer límites, está claro que no se siente emocionalmente seguro en esta relación.
Es turbio e irrespetuoso en las redes sociales.
Si sigue cuentas inapropiadas y lascivas, coquetea con novias sospechosas, se cuela en las secciones de comentarios o mensajes directos de otras personas de una manera que cruza los límites, o publica subtítulos sospechosos y pasivo-agresivos que hacen referencia a su relación, no crea la subestimación de que es » solo redes sociales». Las redes sociales son solo otra plataforma para mostrar comportamientos y hábitos preexistentes, una plataforma muy pública. Si te faltan el respeto a ti y a tu relación en las redes sociales, son una falta de respeto… período.
Lo obtienes en mentiras piadosas y grandes mentiras.
Piensa en tu pareja que miente sobre cosas insignificantes sobre las que no parece relevante mentir. También los atrapas en «grandes» mentiras, sobre con quién estaban o dónde o incluso quiénes son. Es probable que esto sea un signo de un patrón más amplio de engaño patológico y mentiras o una posible infidelidad física y/o emocional de la que debes estar atento. Es especialmente manipulador si, para empezar, esta persona dijo que nunca te mentiría, pero terminó mintiendo sobre casi todo: esta es una señal de que estás tratando con una personalidad patológica que quiere involucrarse en la gestión de impresiones.
Te pasas de la raya tratando de complacerlo, pero él rara vez te corresponde. Paga tu bondad con crueldad.
A pesar de que una vez te persiguió ardientemente esta pareja, ahora te encuentras haciendo todo lo posible para complacer a tu pareja. Esto podría deberse a que estás unido a ellos por un trauma que hace que la relación parezca tóxica, adictiva y difícil de terminar. Hay muy poca reciprocidad ya que corresponde a su generosidad con un trato cruel e insensible. Cuanto más amable y compasivo seas con él, más te degradará y castigará. Solo parece ser más amable contigo cuando retiras tu atención mientras trata de restablecer el control.
Espera que arregles su vida y hagas un trabajo extra.
Una cosa es apoyarse y ayudarse unos a otros de manera saludable, pero otra muy distinta es si una persona depende demasiado de usted para arreglar su estabilidad mental, sus finanzas, su carrera, su vida social o para asumir un trabajo adicional. Si es así, no tienes una pareja sana. Tienes el trabajo de tiempo completo de criar a un adulto.
¿ES ÉL O ELLA TÓXICO?
Explicación de puntuación:
12-36: Tiene algunas tendencias tóxicas nocivas. Si encuentra que estos comportamientos no han mejorado a largo plazo incluso después de la comunicación, puede ser mejor reevaluar el estado de su relación con esta persona. Incluso algunas de estas banderas rojas pueden ser indicadores de comportamientos peligrosos que pueden escalar con el tiempo, especialmente si son muy frecuentes.
46-96: Tóxico. Esta persona exhibe demasiados comportamientos tóxicos que podrían hacerte daño. Lo mejor es desconectar lo antes posible. Reduzca su inversión en esta relación y comience una revisión de la realidad en términos de cómo le ha afectado esta relación. Piensa en cómo esta relación seguirá lastimándote y qué te robará si permaneces en la relación.
106-156: Extremadamente tóxico (alta probabilidad de tendencias narcisistas y psicopáticas presentes y posibilidad de escalada). Puede ser útil buscar apoyo profesional en este momento. Cree un plan de seguridad y comience a romper el vínculo traumático para que pueda liberarse de los peligros que se avecinan.
